隨著時代的飛速發(fā)展，我們大多數(shù)人也過著快節(jié)奏的生活，特別是醫(yī)務人員，時間上更是爭分奪秒，吃飯沒有規(guī)律，經(jīng)常吃一些快餐、地溝油食品等等，使得我們脆弱的胃承受著巨大的負擔，最終換上胃病。下面從以下8方面來教大家如何在如此繁忙的生活中養(yǎng)護我們的胃。 1、吃飯的時候盡量不要吃得太快：吃得太快會增加胃腸的負擔，使得胃動力下降，這樣胃部更容易受傷，故更會出現(xiàn)餐后飽脹、噯氣等消化不良癥狀，所以，在吃東西的時候要充分的咀嚼，咀嚼的次數(shù)增多，唾液分泌液多，對胃黏膜亦有保護作用。 2、食物的溫度要適宜：生冷、過燙、過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食，這些食物進入胃部后，會刺激胃粘膜引起更嚴重的反應，更有甚者可出現(xiàn)潰瘍、穿孔等，所以。飲食的溫度要以不燙不冷為度。 3、養(yǎng)成良好的飲食習慣：進餐要定時、科學，食物要以清淡、軟爛為主，要好好地坐著吃飯，不要因為趕時間而站著吃，或者蹲著吃；三餐一定要定時定侯，不管肚子餓不餓，三餐到點就都應該進食，而且一次不要吃的過飽，7、8分飽食最理想的狀態(tài)，對于那些工作繁忙的人來說，最忌諱的便是饑一餐飽一餐的飲食習慣。 4、吃完東西以后避免立即運動，特別是激烈運動：進食后20-30分鐘后開始運動為宜，這樣可以讓食物在胃內停留足夠的時間，以便胃消化。 5、飯后不要立即喝水：飯后立即飲水有可能會稀析胃液，比如有些人用湯水泡飯吃，這樣會影響食物的消化，也是造成飽脹、噯氣等癥狀的“兇手”，其實，最好的是飯前飲湯水。 6、得了胃病切勿自行用藥，應及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)：千萬不要自己亂吃藥，很多藥物在說明書已經(jīng)寫明某一些成分會對胃黏膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至會引起胃、十二指腸潰瘍。 7、得了胃病的一定要戒煙酒：酒精和香煙中含有的尼古丁會刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，時胃的功能失調，引起胃病，所以日常生活中必須對煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣、過酸、油炸、燒烤或煙熏食物，避免喝濃茶或咖啡。 8、進餐時心情要愉悅：有些人因工作緊張、生活壓力大，對大腦皮層不斷的重復的不良刺激，極容易促進胃的病變，因為胃也是一個情緒化的器官，它的功能亦會隨著人的心情調節(jié)，故我們要時刻保持精神愉快和穩(wěn)定的情緒，吃飯的時候不要緊張、焦慮，要專心，不要一邊吃飯，一邊想著其他煩憂的事情。(內二科 劉億托供稿）